反正我想不起來

距離跨年還有5個月，搶看煙火，台北101附近飯店訂房率達6成，但也被民眾抱怨，附近3家飯店，都規定要住2晚以上才能符合訂房標準，而且每晚1萬4起跳，有的沒附早餐，還要服務費；飯店業者指出，因為市場需求，加上跨年前逢週休，緊接元旦，預估民眾會連放4天，才會推出「2晚」跨年房。

看跨年101煙火！飯店訂房限2晚　挨批煙火劃過夜空，璀璨絢麗，想看101跨年煙火，得挑對位置，只是距離跨年還有5個月，101附近訂房率，已經達到6成，附近3家飯店推「跨年房」，卻不約而同規定「至少得住2晚」，每晚1萬4起跳。

民眾：「一般住宿也不用那麼多錢吧，一定要住2個晚上，還要付那麼多錢，就很不划算。」

仔細比一比，君悅飯店推出3天2夜跨年房，每晚1萬4千6，沒付早餐還外加服務費；W Hotel更強打4天3夜，每晚1萬4；寒舍艾美3天2夜，每晚2萬，也要服務費，看下來，3家飯店都規定，跨年房至少要住2晚。

原來12月底，29跟30日剛好是週休二日，1月1日元旦放假，業者看準民眾大多會加休31日，等於連放4天。君悅飯店公關經理吳佳穎：「至少要訂2天，因為市場趨勢跟需求，那我們就會有這樣子的設計。」
看跨年101煙火！飯店訂房限2晚　挨批
W Hotel跟君悅雖然規定得住2晚，但W Hotel解釋，4天3夜跨年房，是針對觀光客設計，目前房客以港、日、新加坡為主，寒舍艾美回應，要住2晚的房客，有優先訂房權，至於有沒有涉及聯合行為，公平會也說將持續調查。

想要擁有完美的曲線，每天跑步、健身但效果總是不如預期嗎？據國外網站（livestrong）整理了10個加速健身效果的方法，花同樣的時間，卻可以將燃脂能力推到最極限，但別忘了鍛鍊前的暖身運動，以免肌肉超出負荷受傷。

1. 金字塔訓練法

多運用在重量訓練上，由輕加至重，是屬於循序漸進的方式，同時對肌肉的傷害較小。以啞鈴為例，當你開始鍛鍊時，可先從較輕的重量，但舉較多的次數，接著慢慢增加為較重的重量，次數則慢慢下降。

2. 間歇訓練

一種間歇訓練稱作「?」Tabata，為日本東京體訓大學的田?泉博士所發明，即在4分鐘內同時進行有氧及無氧的間歇訓練，一共8個循環，每一個循環包含20秒的訓練及10秒的休息，總共4分鐘的時間，而休息可以是靜止／走動的休息或是低強度的訓練。

3. 間隔跑步法

許多研究證明，間接式的訓練能夠提高運動效果，並且增加減肥的速度，例如花1個小時運動，若都放在慢跑上，不如中間交錯著快走、散步等，燃脂效果更佳，若你是個新手，建議可以每跑30分鐘，慢走10分鐘，更能維持每日運動的目標。

4. 混合有氧運動與重量訓練

跑到健身房運動時，在暖身後，跑步或騎腳踏車30～40分鐘，接著可以做15個深蹲，或10個仰臥起坐，最後再伸展收操，剛好填補1小時的運動時間，對燃脂效果也非常有幫助。

5. 減輕重量訓練法

減輕重量訓練法（drop set），通常應用在幫助肌肉生長，例如在練習啞鈴舉重時，當持續做到力量接近用完時，接著減輕啞鈴重量30～40%，再做到可負荷的狀態，可以反覆步驟兩次，中間不要休息。

6. 增強式訓練法

增強式訓練（plyometrics），能在短時間內燃燒大量的熱量，如果在生活中常常練習，能為自己帶來充沛的體力，靈活的關節與強大的核心肌力。增強式訓練可擺上一個箱子，與平地區別出高度，接著上下跳箱，來回折返算1次，每次停留5～10秒鐘，連續做15次，依體能狀況調整次數。

7. 超級套組

超級套組意指「一個接著一個的」（back to back）的動作，能在短時間內訓練肌肉達到最大的增長，它能節省前一個肌肉群的休息時間，立即轉換使用到下一個備用肌肉群。你可以兩兩搭配，例如背部和胸部、二頭肌和三頭肌、股四頭肌和腿部肌肉等，試著使用啞鈴來加強效果。

8. 複合套組

類似超級套組，但有別於兩個肌肉群間的交互練習，複合套組以兩個項目動作輪流交替地刺激訓練同一肌肉或肌群部位，並且組與組間儘量減少休息的時間，對於該肌肉、肌群的刺激非常地大且集中。

9. 強度套組

為同一部位的肌肉增加一組包含3個動作以上的訓練，且中間不休息，就能在短時間內訓練質量相當優異的肌肉，雕塑出漂亮的線條。每個動作約做8～12下，中間短暫停留10秒，讓肌肉持續保持在緊蹦狀態，能消耗更多的熱量與脂肪。

10. 兩招併1招

嘗試在肌力訓練中，將兩個動作合併一起做，例如，一個深蹲（squat）搭配一個手拿啞鈴超過頭頂的平舉；或是將弓箭步（lunge）連結到撐體訓練中，除了能為身體肌肉訓練帶來平衡與穩定，且帶來的燃脂效果更好。

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工商時報【記者林祝菁╱台北報導】

高溫，統一超(2912)元、年增4.72％；市場法人推估，第三季進入超商旺季，且第四季也有聖誕節、春節預購商機，下半年營運將優於上半年，全年營收可望破2,100億元、EPS挑戰7.5元。統一超近幾日，股價履創高點，飆破200元、總市值突破2千億大關，昨日收在208元，總市值2,167.61億元，再度刷新紀錄。統一超表示，6月營收在高溫加持下，7-ELEVEN的飲料、沙拉、涼麵銷售大躍進，業績成長2至3成不等。

此外，7-ELEVEN結合7net虛擬二樓首度跨足全新領域，與國內面板業龍頭鴻海集團策略合作攜手切入連網液晶大電視市場，全省2周銷售約5,000台，成功創造消費移轉，讓7-ELEVEN成為電視購買新通路，持續挹注相關類別營收。而7net則再度與統一超旗下品牌無印良品合作，兩個品牌首度打造「7net.MUJI專館」，今（11）日開館，為了慶祝雙方合作，祭出買1,500元送160元的購物金，且搭配開館當天81折，兩個方案最低可達72折，是史上最殺的一檔，預估可帶動7net業績成長30％，無印良品網購業績成長20％。

此外，統一超也表示，面對酷暑來襲，7-ELEVEN國際啤酒節今年創新引進一系列共15款歐美國家得獎啤酒，全店商品達近60款，配合全店飲料抽抽樂活動、ibon交通票加入遠航，國內四大航空一次到位，而OPEN小將首部舞台劇展開售票以及各項暑假休閒旅遊票券推出，預計持續帶動夏日消暑與旅遊商機。