反正我想不起來

（優活健康網記者顏賽芬／編譯）就在今年7月初，中華民國肥胖研究學會和知名飲料廠商合作，推出一款搭配音樂運動的應用程式，受到許多年輕運動族群喜愛。無獨有偶，比利時研究發現，音樂確實能夠帶動一個人的步伐，改變運動節奏。即使是聽兩首曲調完全不同、但節拍相同的歌曲，走路的步伐會和音樂節拍趨於一致。

比利時的研究團隊測試52種不同類型、但有相同節拍速度的音樂，並要求受試者跟著音樂節拍跨步，發現所有的受試者走路速度趨向一致。接著研究者找來不同拍速的音樂，讓所有受試者用不同的形容詞定義音樂的性質，例如放鬆的、有活力的、溫柔的、激烈的等等。研究發現，受試者對音樂性質的歸類具有高度的一致性，無關個人喜好。

音樂類型不拘　拍速一致最重要

此外，被定義為「有活力」、「激烈」的音樂，會讓人邁開大步步伐，走路速度變快，被定義為「放鬆」、「溫柔」的音樂，則會讓人步伐變小，走路速度變慢。音樂的效果並不受音樂類型影響，嘻哈、雷鬼或重金屬音樂都不影響實驗結果。

這項研究計畫的主持人Marc Leman表示，發現人運動的速度會不自覺地跟上音樂的節拍，能夠運用在物理復健，幫助病人活動身體。若將各種拍速的音樂分門別類，也能運用於日常健身。以7月推出的應用程式為例，它能夠根據「散步」、「快走」、「慢跑」等不同需求選擇適當節拍的音樂，陪著你一起運動。

妳是否也是長期坐著不動的大腹婆？坐式的生活型態，容易導致腰腹脂肪堆積，除了要控制攝取的熱量，更應透過有氧運動以及肌力訓練，才有助於燃脂。然而，不少人原本缺乏運動習慣，健身教練表示，坐在椅子上也可以動，對這些懶得動的人，提供3招入門運動處方。（影音／攝影記者黃志文）

坐式生活習慣加上飲食不忌口，又不愛運動消耗熱量，導致產生許多大腹婆。中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，有氧運動持續至少做15分鐘，才能燃燒脂肪，若能搭配肌力訓練，可以消耗更高熱量。不過現在許多肥胖者的問題是「根本不愛運動」，要他們馬上就換運動服、布鞋去健走慢跑，實在不容易，不如從不需要太大空間、坐著也能做的運動開始嘗試。

第一招　抬腳動作

把身體挺直坐著，開始抬單腳，記得腳要懸空、不要踩到地上，左右腳輪流重覆做至少12次，目標是做到20次，。

第二招　上半身訓練

兩個手掌相對，手肘抬高、兩肘呈現水平一字形，先往右邊推，這時可以感覺左邊胸肌在用力，再推到左邊。左右互推的方式，可以練胸肌、背肌，並且動到手臂和肩膀。

第三招　訓練腰腹部

上半身坐挺，將雙手扶著椅子，重心稍微往後、胸廓挺出來，兩腳膝蓋彎曲懸空，這個姿勢可感覺到腰腹部都在用力，一次停10秒左右。

注意事項

1. 若有任何動作感到會痛，應該立即停止下來，因為可能有受傷。

2. 正在用藥或看醫師的患者，活動前應諮詢醫師的意見。

3. 減重除了運動，務必搭配飲食控制，否則很難瘦下來。

4. 活動前都必須先暖身。

更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

暑假一向是出國旺季，若沒早早卡位臨時想出國玩，機票與住宿都不便宜。不過若是多留意航空公司訊息，還是有機會買到便宜的「機酒」行程。最近樂桃航空、中華航空與復興航空都推出優惠方案或網路活動攬客，再度炒熱暑假出國市場。

華航表示，現在持續舉辦中的「HUG&ampWISH華航送我機票出國去」網路活動已經越來越熱烈，只要在本月底前上傳與「擁抱」有關的照片，並提及關鍵字「華航送我機票出國去！」募集到一萬個「讚」就可拿到華航送的免費機票出國玩。

華航說，機票可不是亞洲航線而已，而是包括天合聯盟環球機票、華航長程現機票、華航區域線機票等，還有機會入住花蓮翰品酒店幾米套房。

復興航空手筆更大。復興航空表示，訴求「夏天出門度假，秋天機票連帶準備好」。只要透過復興官網預購買「玩家雙城通，讓您一次遊雙城」促銷活動中大阪、清邁或曼谷三大航線，並在九月中前出發的經濟艙來回機票，前兩百名付款成功的消費者，就可再拿到釜山、濟州、琉球、澳門四個航點任選一點來回經濟艙機票。

針對學生族群，復興航空還推出澳門四人同行一人免費方案，九月底前四個人出遊只要三個人的價位；若是兩人成行，第二人八折；三人成行第三人五折，十分划算。

想在暑假享受廉價日本關西旅遊現在還有機會。易遊網表示，現在與廉價航空樂桃航空共同推出大阪自由早去午回行程，包括燃油附加費、機場稅，最低價只要一萬兩千五百元起，還送阪急一日券。

〔自由時報記者邱宜君／台北報導〕H7N9疫情在中國久未有新病例，衛生署疾管局原於六月將中國降列為旅遊疫情建議第一級（注意），不料昨凌晨又接獲世界衛生組織通知，河北省在七月二十日又通報當地首例確診病例，疾管局即日將該省旅遊疫情調升為第二級（警示）。陸委會昨也將河北省列為「黃色旅遊警示區」，提醒民眾特別注意旅遊安全，如有必要前往，應加強自我健康照護。

副局長周志浩表示，河北省這位六十一歲女性病人，是中國五月底至今的第一個新病例，她在七月十日出現咳嗽、發熱等症狀，就醫過程因病情惡化，十八日轉診至北京治療，病況危重，但九名密切接觸者目前並無異狀。

專家預估秋冬恐再升溫

曾赴上海考察H7N9疫情的中研院研究員何美鄉對此並不意外，她預估H7N9再度造成群聚或短時間內多人感染，主要應該還是在秋冬，但這次零星個案，也代表病毒在警告大家：「我沒有消失。」

何美鄉呼籲，民眾對於這個病毒仍須「高度警覺」，因為H7N9感染禽類並不致病，就算持續存在於生物界，也難追蹤。

據疾管局掌握資訊顯示，老婦發病前連續十天都到住家附近有活禽攤位的菜市場買菜。何美鄉認為，這顯示活禽市場還是一個不定時炸彈，關閉活禽市場對於防疫有一定作用，前提是要有好的配套措施，避免反彈。

截至六月底，中國累計H7N9確定病例共一百三十三人，其中四十三人死亡，致死率達三成二。這些病例分布八省二市，尚不包括河北省，但緊鄰河北省的北京市有兩個病例。目前已知四起家庭群聚，雖沒證據顯示H7N9能有效持續人傳人，但難保病毒若持續突變，會變成適應於人類間傳播的病毒。

周志浩表示，我國將持續加強機場、港口的檢疫措施，提醒民眾若前往中國，切莫接觸禽鳥或食用未熟禽肉、雞蛋，回國後若有不適，應儘速就醫並主動交代旅遊史。疾管局昨也再次發出醫界通函，提醒醫師留意符合流感定義病人、加強醫院感控措施。

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)「要活就要動」，現代人為了健康，以及維持美好身體曲線，常會相偕三五好友下班後運動，其中的「有氧運動」被公認為最佳健身以及減肥方法，此外有氧運動不僅可以健身，還有抗憂鬱的功效。

憂鬱症的明確定義包括多項身體不適，例如食慾改變（明顯變好或變差）、睡眠改變（失眠或嗜睡）、心悸、腸胃不適、肌肉緊繃或酸痛、頭痛、背痛、胸痛、頭暈、身體疲累、胸悶等，但也不見得每個人都有這些症狀，部分憂鬱症病患不知道自己罹患憂鬱症，卻又同時受到因憂鬱症而帶來的身體不適，就以為自己生病了，不斷求診卻得不到具體病因，於是把心情不好歸咎於身體不適，本末倒置，不斷的被困擾著。

而所謂有氧運動，指的是在有氧代謝狀態下做運動，以「氧」消耗氧。慢跑、游泳、踩腳踏車、健走、瑜珈、伸展、舉重鍛鍊等，都是被公認為有氧運動的標準運動，能使得心、肺充分的被刺激，而提高心肺功能，全身組織器官都得到氧氣和營養的供應，來維持最佳狀態。長期有氧運動能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發病率等。

進行有氧運動時，最好是深深呼吸再慢慢吐氣，以最舒服自然的方法呼吸。有氧運動是長時間中低負擔、低衝擊性的運動，運動過程中，會覺得有點喘又不會太喘，每次運動要持續三十分鐘以上，中間若有停頓則約在十到三十秒之間。

比較特別的是，有氧運動除了一般的運動帶給身體健康的功能外，對於對抗輕度和中度的憂鬱症患者，具有功效。因為有氧運動可增加身體的含氧量，對於情緒控制的助益大，吸氣時讓腦部的細胞充滿能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達到正向的效果，而且在持續長時間的中高強度身體活動時，最大心跳率會達到百分之六十到八十，可以刺激腦內啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，達到放鬆的效果，有助抗憂鬱症。
（資料來源：全民健康保險雙月刊第93期）

〔〔自由時報記者王定傳、謝鳳秋／綜合報導〕擁有「X-BIKE」商標的健身車業者晨昌健康科技公司，因不滿國內知名的強生健身器材公司，在市面上販售類似產品，向智慧財產法院提告，指控強生涉侵害商標、專利權，並求償三百七十五萬餘元；法官審理後認定強生公司雖未侵害「X-BIKE」商標，但確實侵害到對方的專利權，判賠一百八十七萬餘元。

擁有「X-BIKE」商標的晨昌健康科技公司，與擁有專利權的滿吉碩實業有限公司，聯合控告對手強生公司在自己各營業店面與網路上，以四千九百八十元販售與「X-BIKE」幾乎相同的產品，涉侵害商標及專利權，求償三百七十五萬餘元。

強生公司反駁，「X-bike」是健身器材業者形容室內健身車外觀的用語，何況產品上除X-bike外，還加上「Chanson」，且強生商品如「僅供腳踩踏無法訓練手部」等特色，與對方所申請的專利不同。

商標部分，法官認定，未侵害晨昌公司的商標權；但專利部分，因強生的產品符合滿吉碩申請專利範圍，故判強生須給付滿吉碩一百八十七萬餘元。

晨昌總經理陳英權昨出示「X-BIKE」商標登記書指出，仿冒東窗事發後，強生才申請「X-bike」商標，原打算只要強生展現誠意道歉及賠償，但強生方面態度仍十分強硬不認錯，他將針對侵犯商標部分再上訴。